Nôn nghén là hiện tượng thường gặp trong thời kỳ mang thai. Hiện tượng này gây ra nhiều khó chịu cho mẹ bầu. Nó làm giảm cảm giác thèm ăn và gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng. Nếu chẳng may bị nôn nghén nặng mẹ bầu rất khó ăn uống như bình thường. Để giải quyết vấn đề này thì chúng ta có thể thử một số món ăn giảm nôn nghén trong thời kỳ này. Mẹ bầu có thể sử dụng gừng, sấu, chùm ruột, các loại hoa quả có vị chua chua ngọt ngọt… Hoặc ăn những thức ăn thanh đạm ít dầu mỡ để khắc phục. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu vài món ăn chống nôn nghén cho các mẹ bầu.
Lời khuyên cho mẹ bầu khi bị nôn nghén
Đối với một số sản phụ, tình trạng ốm nghén xảy ra suốt cả ngày trong những tuần đầu của thai kỳ. Điều này gây ra nhiều phiền toái cho sản phụ, khiến họ thấy mệt mỏi và khó chịu. Phần lớn sản phụ bị nôn hoặc buồn nôn, thích ăn thức ăn lạ và ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ. Từ tháng thứ tư, triệu chứng nghén hết, thai phụ ăn uống trở lại bình thường. Tuy nhiên, vẫn có tỷ lệ nhỏ sản phụ mệt mỏi, buồn nôn trong suốt quá trình thai kỳ. Có nhiều cách để làm dịu bớt tình trạng này. Dưới đây là một số bí quyết để giảm tình trạng ốm nghén.
1. Nếu bạn bị nghén vào buổi sáng, thì có thể ăn bánh quy, bánh mỳ, bánh trứng… trước khi ra khỏi giường.
2. Uống nước đều đặn trong ngày, lý tưởng là uống nước trước và sau ăn khoảng 30 phút. Nếu uống nước vẫn khiến bạn buồn nôn, nên chuyển sang ăn thực phẩm chứa nhiều nước, ví dụ: dưa hấu, cam, quýt…
3. Ăn các bữa nhỏ trong ngày, như vậy bạn sẽ lâu đói và cũng không quá no.
4. Nếu không chịu được mùi nấu nướng, đề nghị thành viên khác trong gia đình giúp bạn nấu ăn hoặc bật quạt thông gió trong lúc nấu ăn.
5. Ngửi gừng, chanh hoặc uống trà bạc hà sẽ giúp giảm buồn nôn.
6. Nếu bạn nôn nhiều, hãy đánh răng nhiều lần hơn, điều này sẽ giúp bạn giữ hơi thở thơm tho và ngăn ngừa sâu răng.
7. Nếu các biện pháp trên không cải thiện tình trạng ốm nghén, bạn nên đi khám bác sỹ.
Một số món ăn giảm nôn nghén dễ làm
Món canh sấu
Chuẩn bị: 50g sấu (khoảng 5 quả), 100g bí xanh, 200g sườn lợn và gia vị.
Cách nấu: Cạo sạch vỏ sấu, rửa sạch sườn lợn rồi chặt miếng vừa ăn rồi ướp gia vị cho thấm. Xào sấu và sườn lợn, sau đó thêm nước đun sôi nấu kỹ. Sau khi xương nhừ, bí xanh đã được gọt vỏ, thái miếng vừa ăn được thêm vào đun chín là được.
Khi ăn, mẹ bầu dầm nát quả sấu, ăn vào lúc đói như bữa ăn nhẹ hoặc ăn cùng bữa chính. Ăn 3 ngày liên tiếp, vị chua thanh cùng dinh dưỡng từ sườn lợn và bí xanh sẽ giúp mẹ giảm nghén hiệu quả.
Cháo ý dĩ
Chuẩn bị: 100g gạo, 100g gừng, 15g ý dĩ, 20g đường đỏ.
Cách nấu: Xay ỹ dĩ và gạo thành bột. Giã nhỏ gừng rồi cho hỗn hợp vào nồi, thêm nước vừa đủ đun lửa nhỏ cho chín nhừ. Chuẩn bị ăn thì thêm đường đỏ vào khuấy đều, khi cháo sôi thì bắc ra ăn nóng.
Mẹ bầu nghén nặng nên ăn nóng, ngày 2 lần vào lúc đói liên tục trong 3 ngày. Vị thanh nhẹ từ cháo ý dĩ rất dễ ăn, lại giúp mẹ giảm nhanh triệu chứng nghén khó chịu.