Các triệu chứng khiến người leo núi rơi vào tình trạng đau đầu, khó thở, nặng có thể dẫn đến tử vong. Trong những năm gần đây, trekking và phượt dần trở thành những lựa chọn du lịch đầy thử thách và hấp dẫn. Tuy nhiên, trong quá trình khám phá thiên nhiên, để đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn cần nắm được một số kiến thức cơ bản để không rơi vào tình huống nguy hiểm.
Trong quá trình đi du lịch, chúng ta thường quen thuộc với các khái niệm say sóng, say tàu xe, say sóng, nhưng nói đến leo núi, chúng ta nên làm quen với một khái niệm mới: say độ cao.
Say độ cao có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, mọi cơ địa
Say độ cao là gì?
Say độ cao là phản ứng vật lý của cơ thể khi lên cao đột ngột so với tốc độ điều chỉnh của cơ thể, gây ra tình trạng khó khăn trong việc hấp thụ oxy. Phần lớn con người có thể lên tới độ cao từ 1.500 đến 2.400 m trong 1 ngày mà không gặp vấn đề gì. Nhưng khi lên độ cao quá 2.400 m lượng oxy ít hơn, áp suất không khí thấp khiến khiến cơ thể gặp một số dấu hiệu của triệu chứng say độ cao (mức độ phụ phụ thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người).
Những triệu chứng của say độ cao
Các triệu chứng thường gặp là đau đầu từ nhẹ đến nặng kèm theo choáng váng, buồn nôn, mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn có thể trở ngất xỉu hoặc khó thở. Môi và móng tay tím tái. Tuy nhiên không phải tất cả đều có có triệu chứng giống nhau, vì vậy hãy thận trọng quan sát sự thay đổi của cơ thể, bởi vì nếu không phát hiện sớm và kịp thời có thể dẫn đến tử vong.
Những điều cần làm gì khi bi say độ cao
Xuống nơi có độ cao thấp hơn: Ngay khi cảm nhận các triệu chứng say độ cao. Chúng ta cần đi xuống nơi có độ cao thấp hơn giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Đây là cách khắc phục nhanh và an toàn nhất trong trường hợp này.
Tập thích nghi với độ cao mới: trong trường hợp không thể ngay lập tức xuống nơi. Có vị trí thấp hơn hoặc các triệu chứng chỉ ở mức độ nhẹ. Bạn có thể ở yên tại chỗ, dành thời gian để nghỉ ngơi; thích nghi với độ cao mới. Chú ý cung cấp nước và tinh bột đồng thời thư giãn để cơ thể dần dần thích nghi.
Uống thuốc: Có nhiều loại thuốc khác nhau có thể giúp kiểm soát tác động của chứng say độ cao. Tuy nhiên cần hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng cách và hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Trong trường hợp nghiêm trọng hãy nhanh chóng tìm sự hỗ trợ y tế ở nơi gần nhất.
Ngoài việc chuẩn bị một thể lực tốt, cũng cần bổ sung các kiến thức cần thiết cho chuyến đi
Say độ cao đôi khi chỉ là một triệu chứng nhẹ, nhưng nếu không được quan tâm đúng mức có thể để lại hậu quả nghiêm trọng. Để chuyến leo núi trở nên trọn vẹn, chúng ta cần chuẩn bị một thể lực thật tốt. Cùng các kiến thức cơ bản để xử lý các tình huống phát sinh trong chuyến đi.
Cách chống say độ cao
Chỉ có một cách để thực sự chống say độ cao và đó là thời gian. Bạn càng leo lên cao càng nhanh, cơ thể bạn càng có ít thời gian để điều chỉnh. Do đó, các triệu chứng sẽ tồi tệ hơn nếu bạn không có thời gian để làm quen với; những điều kiện thời tiết trên cao này. Sau khoảng 12-24 giờ, cơ thể bạn có thể tự thích nghi với tác động của độ cao.
Điều quan trọng là bạn nên dành cho mình một hoặc hai ngày. Để cơ thể điều chỉnh trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất. Có cường độ cao nào như leo núi hoặc trượt tuyết. Bởi trong những tình huống này, bạn đang phải thở nặng nhọc hơn, tăng nhịp tim và bơm nhiều máu hơn vào cơ thể.
Quay về nơi có độ cao thấp hơn
Đi xuống độ cao thấp hơn có thể giúp giảm bớt bất kỳ triệu chứng nào bạn đang phải cảm thấy và đó là cách khắc phục nhanh nhất và an toàn nhất khi bị say độ cao. Thường thì bạn sẽ không cần phải đi xuống quá sâu để cơ thể bắt đầu cảm thấy ổn hơn.
Thích nghi với độ cao mới
Nếu không thể quay đầu đi xuống hoặc nếu các triệu chứng nhẹ, hãy giữ nguyên độ cao hiện tại và dừng chân để cơ thể thích nghi. Nghỉ ngơi, cung cấp đủ nước và thư giãn khi cơ thể đã quen với độ cao.
Để phòng ngừa, bạn nên luôn nghỉ ngơi ở độ cao lớn hơn trước khi leo lên. Hãy để cơ thể bạn dần dần thích nghi với từng mức độ cao mới khi bạn đi.