Người cao tuổi là nhóm người thường dễ mắc bệnh nhất so với những người trẻ tuổi, bởi lẻ chức năng miễn dịch cũng như các cơ quan bên trong cơ thể họ bắt đầu có nhiều biết đổi do tuổi tác, một trong số những căn bệnh mà người lớn tuổi dễ mắc phải nhất đó là bệnh Alzheimer hay còn gọi là bệnh mất trí nhớ. Vậy phải làm cách nào để phòng bệnh Alzheimer cho người già được hiệu quả cũng như hiểu thêm về các nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer hãy cùng chúng tôi theo dõi ở trong bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer
Alzheimer là bệnh mất trí nhớ dần dần, hay xuất hiện ở người lớn tuổi. Bệnh do thoái hóa não nguyên phát, căn nguyên chưa rõ ràng, chưa có cách điều trị triệt để. Tuy nhiên, bệnh có thể phòng ngừa.
Các nhà khoa học xác định rằng Alzheimer là một bệnh lý hết sức phức tạp. Và chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó có yếu tố di truyền và khoảng 0,1% là do di truyền gene trội, thường bắt đầu mắc bệnh trước tuổi 65…
Cũng có ý kiến cho rằng yếu tố môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện Alzheimer. Bởi vì người ta đã phát hiện ở một số bệnh nhân Alzheimer có lắng đọng nhôm trong não.
Tuy vậy, thống kê cho thấy đa số các trường hợp bị bệnh Alzheimer. Đều là ngẫu nhiên. Ngày nay, các nhà nghiên cứu về thần kinh học cho rằng. Sự xuất hiện bệnh Alzheimer là do mất dần nơron và synap thần kinh trong vỏ não và một số vùng dưới vỏ não.
Sự mất dần các tổ chức thần kinh trung ương này. Sẽ dẫn đến thoái hóa thùy thái dương, thùy đỉnh, một phần của thùy trán và hồi đai dẫn đến suy giảm trí nhớ không hồi phục.
Như vậy, Alzheimer là một bệnh thoái hóa não nguyên phát. Căn nguyên chưa rõ ràng, biểu hiện lâm sàng bằng trạng thái mất trí tiến triển. Không phục hồi, thường khởi phát chủ yếu ở người cao tuổi (ở tuổi trên 65).
Phương pháp phòng bệnh Alzheimer cho người lớn tuổi
Alzheimer biểu hiện bằng trạng thái mất trí nhớ tiến triển. Không hồi phục, không thể đảo ngược. Nghĩa là, một khi bạn mắc bệnh. Bạn không bao giờ có thể quay lại với tình trạng sức khỏe trí não như trước đây.
Các nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cho rằng các hoạt động như đánh cờ, tập thể dục dưỡng sinh và những mối tương tác xã hội có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
Hiện nay y học chưa có một phương pháp điều trị dứt điểm phòng bệnh Alzheimer cho căn bệnh này mà chỉ có các phương pháp ngăn chặn phòng ngừa hoặc trì hoãn sự khởi đầu của bệnh.
Tuy nhiên các nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đã đề xuất mối quan hệ giữa các yếu tố nhất định như mối liên quan giữa chế độ ăn uống, dinh dưỡng với những người cao tuổi mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bệnh có thể phòng ngừa bệnh này bằng nhiều cách sau đây:
Tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng
Tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng như đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, đi bơi, nâng tạ, các bài tập phối hợp cân bằng. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức.
Tham gia một nhóm xã hội
Tăng cường hoạt động xã hội tham gia một nhóm xã hội hoặc một lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm. Tham gia các hoạt động tình nguyện. Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm. Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…).
Chế độ ăn uống khoa học phòng bệnh Alzheimer
Cải thiện chế độ ăn uống giảm đường: Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường. Tránh các loại dầu hydro hóa: chất béo trans có thể gây viêm và tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn. Tiêu thụ nhiều omega 3: DHA trong các axit béo omega 3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.
Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic. Vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương…).
Rèn luyện trí não
Kích thích trí não: Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn, có thể đọc sách báo thường xuyên, chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ, ghi chép lại các hoạt động trong ngày. Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ kém. Tương đương với mức beta-amyloid cao hơn (1 loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu).
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng. Có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn. Nếu bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau: Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa. Vì nó có thể làm mất ngủ buổi tối.
Dành thời gian thư giãn buổi tối
Thư giãn buổi tối 1-2 giờ trước khi ngủ là khung thời gian lý tưởng. Để chuẩn bị tinh thần cho não bộ. Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn. Tắm cũng là một cách thư giãn. Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó. Cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên bằng cách đi ngủ. Và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày.
Kiểm soát tránh tình trạng stress tăng cao
Kiểm soát căng thẳng khi stress tăng cao. Cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não. Nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển. Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.
Mong những những phương pháp phòng bệnh cho người lớn tuổi trong bài viết có thể giúp bạn trang bị kiến thức đầy đủ. Để có thể chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi tốt nhất.